调整饮食：饮食对前列腺健康至关重要。建议多食用富含锌、维生素E和硒等营养物质的食物，如坚果、绿叶蔬菜、西瓜籽等。同时，增加番茄和番茄制品的摄入，其中的番茄红素对前列腺有益。避免过多摄入辛辣、油腻和刺激性食物。

适度运动：长时间久坐不动可能加重前列腺负担。建议适度进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于改善血液循环，缓解前列腺压力。

保持良好的生活习惯：戒烟限酒，避免过量饮酒导致前列腺充血发炎。同时，保持充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳，学会舒压，保持心情愉悦。

注意个人卫生：保持外生殖器和周围部位的清洁卫生，避免积累细菌和污垢。

定期体检：建议男性每年定期进行前列腺检查，尤其是50岁以上的男性，以便及早发现前列腺的异常病变。

南京家和医院提醒，只有从多方面入手，才能真正有效地预防前列腺炎，保护前列腺健康。如有前列腺相关问题，请及时就医，寻求专业医生的帮助。