可以观察阴茎在勃起状态下的情况。如果阴茎勃起后，包皮仍然紧紧包裹着头部，无法自然翻开或露出大部分头部，那么很可能是包皮过长的症状。

在疲软状态下，如果包皮完全覆盖住阴茎头部，并且用手翻开时感觉困难或有紧绷感，也可能是包皮过长的表现。

包皮过长还可能导致一些不适症状，如包皮内经常残留污垢、出现异味、瘙痒或炎症等。如果你经常遇到这些问题，并且经过清洗也无法改善，那么就需要考虑是否存在包皮过长的可能性。

总之，判断自己是否包皮过长需要仔细观察阴茎在不同状态下的情况，并结合是否出现不适症状进行综合评估。如果有疑虑或不适，建议及时就医咨询专业医生，以获得准确的诊断和治疗建议。